STEP1、山药蒸熟到叉子可以轻松叉住的程度，蒸软的山药包在保鲜袋里用擀面杖擀压成泥

STEP2、被安利的黑玉米很好吃真空包装，微波炉加热即可，一根吃不完的话，玉米粒剥下来当杂食蔬菜冷冻更方便(*/＼*)

STEP3、三色黎麦轻微浸泡（减少损失表面的皂苷）烧开水后加入黎麦煮15分钟，变透明，表面出现小圈圈的形状即可

STEP4、加入玉米粒继续煮3分钟

STEP5、加入山药、牛奶、麦片，煮到再次沸腾即可

STEP6、煮好的粥，表面光滑，有一些黎麦的颗粒点缀，吃起来美玲粥的香甜和黎麦和玉米的嚼劲，关键是快手用麦片煮粥真的超级方便吃起来也饱腹没负担()