STEP1、1李教是用了意面和螺旋面。将水煮开，放入少许盐和，放5g左右就够了，水开加入面，搅拌，以防粘锅，煮至面软能绕在筷子上就熟了，捞出控水，再放大概5g搅拌，备用。

STEP2、2锅内加少许橄榄油鸡胸肉切小丁炒至变色捞出备用

STEP3、3洋葱切小丁，锅内再加少许橄榄油，锅热后加入洋葱，我放了一个中等大小的

STEP4、4洋葱炒至变色后，加入切好的西红柿丁，用的中等大小的西红柿

STEP5、5炒到西红柿软烂，加入之前炒好鸡胸肉、黑胡椒（黑胡椒味道炒出来比较香、番茄酱（低脂热量相对少些、加少许盐调味，炒匀

STEP6、6放入意面，炒制均匀

STEP7、做好装盘出锅啦！