配料表：
详细做法：
STEP1、大基数减脂，目前已减24kg
STEP2、初期以低碳饮食为主，净碳水不超过100g，每日摄取1k8大卡左右，一周一次放纵餐，低强度有氧运动为主。饮水量3L，膳食纤维25g。
STEP3、目前碳水脂肪蛋白质比例趋于5：3：2
STEP4、继续加油，减脂增肌塑型
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