热菜家常菜
时蔬炒藜麦｜减脂餐的新花样
//藜麦的营养？藜麦中的营养物质超过了其他传统的粮食，是一种全谷全营养的碱性食品。其中含有的蛋白质与牛肉一样，还有人体必须的9种氨基酸。不含胆固醇与麸质，糖含量、脂肪含量与热量都很低。
配料表：
- 藜麦饭 （1碗）
- 香菇 （4朵）
- 秋葵 （2根）
- 杂蔬粒 （适量）
- 鸡胸肉 （适量）
- 虾仁 （适量）
- 黑胡椒碎 （适量）
- 海盐 （适量）
详细做法：
STEP2、每次煮多煮一些，放进保鲜盒，冷藏保存。吃的时候取出加热一下就可以，无论怎么做都很好吃。
STEP3、香菇去蒂切小丁、秋葵切块、杂蔬粒解冻
STEP4、虾仁去虾线；鸡胸肉切薄片。
STEP5、热锅放入椰子油（椰子油卡路里更低）没有椰子油普通油也可以
STEP6、分别放入虾仁和鸡胸肉炒熟盛出，放入海盐和黑胡椒碎调味。
STEP7、放入香菇、秋葵和杂蔬粒翻炒，盖上锅盖小火焖2分钟。
STEP8、放入煮好的藜麦饭，翻炒均匀。
STEP9、加入虾仁、鸡胸肉，放入海盐、黑胡椒和适量酱油翻炒均匀即可出锅。
STEP10、简单又美味的藜麦料理！快来试试吧
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