低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

热菜家常菜

2022-03-19 10:41:07南瓜火腿

配料表：

详细做法：

STEP1、甜椒，西兰花，低脂火腿片切小粒备用

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP2、南瓜切片，无需煮熟，直接放在烤盘底部和边上，围成一圈

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP3、预热烤箱（180度），起锅喷点橄榄油，把甜椒，西兰花，火腿片炒断生，下点盐，黑胡椒调味

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP4、把蔬菜倒入烤盘里，摆上圣女果，低脂芝士片用手撕碎摆上，个人觉得加了芝士更好吃。

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP5、鸡蛋，蛋清，脱脂奶，全麦面粉搅拌均匀

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP6、蛋奶液倒入烤盘里，没过食材

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP7、放入烤箱180度30分钟

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP8、出炉！小心烫！芝士都融化了，这个时候会膨胀得胖乎乎，温度一降低就会回缩！

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP9、重口味的可以再撒点黑胡椒粉，早餐搭配无糖酸奶和水果，减脂早餐妥妥的！

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

STEP10、来，我喂你（）

低卡健康『全麦南瓜杂蔬火腿咸派』

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