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热菜家常菜

营养泥丁瘦肉粥

2022-03-19 10:41:07

我这个是2人份的量,可根据实际情况调整用量。

配料表:

  • 大米 (1.2杯)
  • 泥丁 (3两)
  • 猪肉 (100克)
  • 姜 (2片)
  • 葱 (半根)
  • 盐 (适量)
  • 酱油 (1.5勺)
  • 蚝油 (1勺)
  • 香油 (半勺)
  • 胡椒粉 (少许)
  • 花生油 (少许)

详细做法:

STEP1、买泥丁的时候叫老板帮清理好,把泥丁肉和泥丁血分开包装。泥丁血是精华,不要丢。回来先把泥丁肉用水清洗后沥干水分,装入碗里,再把泥丁血倒进碗里,泥土一样的沉淀物可丢弃。

营养泥丁瘦肉粥

STEP2、将猪肉切成丁,放入半勺酱油,少许蚝油,少许盐,姜粒,搅拌均匀后静置腌制。

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STEP3、洗米放半锅水,大火烧开后打开盖子继续沸腾,期间用勺子搅拌到底避免米粘锅底。

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STEP4、待米汤烧到减半且大米煮透时,先将泥丁肉倒入锅中,再把泥丁血小心翼翼倒入,这样做是为了避免碗底的沉淀物一起入锅。继续大火烧开。期间要注意米汤因沸腾而溢出锅外。

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STEP5、待大米煮开花,锅内米汤约为三分之二时加入猪肉粒,用勺子搅拌开,避免结成肉饼。

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STEP6、加入半勺盐,1勺酱油,半勺蚝油,搅拌均匀。撒入葱花。

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STEP7、关火。撒入少许胡椒粉,几滴香油,搅拌均匀。

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STEP8、热腾腾香喷喷的,物料丰富,特别满足。

营养泥丁瘦肉粥

STEP9营养好味道

营养泥丁瘦肉粥


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