STEP1、五谷杂粮米两杯淘洗干净，加比平时煮米饭多一些的水。我这里用的是三色糙米，可以用任何杂粮。

STEP2、电饭煲杂粮饭模式，如果没有杂粮饭模式的电饭煲就正常煮饭模式。杂粮饭就做好了，可以直接当杂粮饭吃。

STEP3、米饭降到室温后，按每次要吃的份分装好

STEP4、分装好放冷冻保存，我的话一份120g两杯米刚好可以煮6份出来，也就是可以吃六顿。

STEP5、第二天早起，，淘洗的10g米（增粘性，然后，，我的盅500ml的，我般到400ml的，的，预约3小时后慢模式开启，然后就去班了。也使用，的的，的，的，煮开后中火煮五分钟，的。

STEP6、下班回来，打开盖子，浓稠黏腻的杂粮粥就做好了，炒个青菜煎个鸡蛋或者蒸个鱼，就是非常营养均衡的一餐了