热菜家常菜
减脂期的可爱饭团们
1.米饭粘性不大，所以要注意做饭团的时候，手上要沾水。2.这是开放性试题，材料可以替换自己喜欢的。3.没有耐心的宝宝可以直接办成米饭吃也没问题。4.最好是捏成一口的大小，因为杂粮饭的粘性没有那么大。
配料表：
- 鸡蛋 （1个）
- 牛油果 （适量）
- 黑胡椒 （适量）
- 盐 （适量）
- 水浸金枪鱼 （(去掉水)两勺）
- 腌制好的鸡胸肉 （两条(鸡柳那种条)）
- 97%脱脂芥黄酱 （一勺）
- 杂粮米饭 （半碗）
- 胡萝卜碎 （适量）
详细做法：
STEP1、所有的材料
STEP2、煎一个鸡蛋饼
STEP3、切成鸡蛋碎
STEP4、腌制好的鸡胸煎熟切成碎
STEP5、鸡肉切成这样就可以啦
STEP6、胡萝卜碎用椰子油炒一下
STEP7、然后把所有材料都倒在米饭里混合均匀混合均匀
STEP8、混合好是这个样子的不要让米饭还有块
STEP9、手上沾水然后把把拌好的米饭捏成团注意是“捏”！因为米饭是粗粮饭，所以粘性没有那么强。
STEP10、最后，怕我老公大晚上吃饭也给他做了一份全麦吐司卷，他被惊艳到了(也是减脂餐，但面包没了，我好像尝尝，可是晚上不能吃，忍住)
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