STEP1、早饭，杯子里是扁豆粉加上水，代替豆浆

STEP2、紫薯还可以再吃一些，总量不超过100克即可。

STEP3、没有虾仁，直接炒的虾，吃了7只

STEP4、西兰花可以多吃一些。

STEP5、调料越简单越好

STEP6、这些食物都要少盐少油。