热菜家常菜
低卡免烤一人食舒芙蕾
这些材料做出来就图中量哦，应该以做出手掌心大三块样子最浪费时间其实就打蛋白霜，我比较猛做这样份花了也就20分钟，装饰拍照时间都算进去了哈哈这样份不算装饰话热量142千卡（用零卡糖哦）加上风味酸奶和香蕉，按我量260千卡31千卡，粉以忽略不计热量了我个人觉得只为了好看，低卡以不加酸奶我用还风味酸奶，低卡搞个无糖酸奶热量就更低了，所以这人份热量炒鸡低了啦哈哈哈又能美美吃到甜品又能减肥妙啊心动不如行动哟
配料表：
- 牛奶 （10克）
- 鸡蛋 （1个）
- 面粉 （16克）
- 爱乐甜零卡糖 （10克）
- 白醋 （10滴）
- 可可粉 （3克）
- 香蕉 （1根）
- 薄荷健康可可豆 （1小袋）
- 酸奶 （40克）
详细做法：
STEP1、一颗鸡蛋，蛋黄和蛋清分离
STEP2、蛋黄碗中倒入10克牛奶16克面粉，搅拌均匀
STEP3、蛋清碗中倒入10克糖10滴白醋（低卡就用零卡糖，无所谓热量就用白砂糖，不管什么糖都是10克就行了）没白醋柠檬汁也可以
STEP4、来了来了来了！蛋！白！霜！蛋，手动了一波，早晨上班怕迟到就很疯狂...5分钟麒麟臂了解一下
STEP5、蛋白霜打到立起来个小尖尖就可以了
STEP6、取三分之一蛋白霜进蛋黄糊中，用刮刀翻拌均匀，不要快速搅
STEP7、翻拌均匀后，把蛋黄糊倒入剩下的蛋白霜中，继续翻拌
STEP8、拌匀准备就绪！开煎！有裱花袋就用，做出来圆圆的好看没有的话就直接糊进去吧（糊高点，2cm高度左右，看自己想要的大小可大可小随你们啦（一定要不粘锅，稍微热一热锅子再煎全程小火全程小火全程小火！
STEP9、都糊进去后锅中加入几滴水上盖焖2分钟
STEP10、开盖翻面没水了就再来几滴继续焖1分钟
STEP11、取出基本完成了哈哈只差装饰了（装饰记得快点，这个冷了没热的口感好，而且冷了会塌下去，所以！趁热！
STEP12、当当当完成装饰么看你们喜好了呀糖粉、可可粉、抹茶粉什么都可以自由发挥哦我的装饰材料都在上面了
